Démarre ta journée dans la gratitude: Un journal inspirant pour développer un état d’esprit plus heureux, sain et reconnaissant en sessions de 5 minutes

« Démarre ta journée dans la gratitude » est un journal conçu pour te donner les outils nécessaires à une pratique quotidienne de la gratitude et de la pleine conscience. Entre le travail, la famille, les rendez-vous et les échéances à respecter, on finit par avoir l’impression de ne même plus avoir le temps de respirer le parfum des fleurs. L’art de pratiquer la gratitude implique que l’on s’accorde quelques petits instants chaque jour pour réfléchir à sa vie et apprécier les moments qui égaient sa journée. Les grands moments (un mariage, une remise de diplôme, passer du temps avec un être cher !) peuvent paraître évidents mais savoir être reconnaissant des petits moments plus simples est tout aussi bénéfique. Peut-être est-ce une bonne tasse de ton thé Chai préféré ou un petit geste de la main de la part d’un voisin. Et savoir reconnaître les choses qui inspirent la gratitude apporte de nombreux effets positifs.

• Positiver et rester optimiste : inscrire sur un carnet tout ce qui nous rend reconnaissants est le meilleur moyen de nous mettre sur le chemin du bonheur et de la positivité. Lorsqu’on se sent abattu, le fait de penser à quelque chose dont on peut être reconnaissant (comme une petite sieste, un repas chaud, le coup de fil d’un ami) peut remonter le moral.
• Améliorer la qualité du sommeil et réduire le stress : on dit que prendre quelques minutes avant de se coucher pour réfléchir à ce dont on est reconnaissant permet de se vider la tête de ses soucis et d’améliorer la qualité de son sommeil.
• Améliorer son estime de soi : lorsque nous prenons note des aspects positifs qui régissent nos vies, nous éprouvons plus de respect pour nous-mêmes et nous apprécions davantage la vie que nous menons.

Ce journal contient suffisamment de place pour y inscrire tes réflexions sur la journée à venir ainsi qu’en fin de journée. Tenir un journal de gratitude est absolument magique car quelques minutes par jour suffisent pour en retirer tous les bénéfices. Alors installe-toi bien confortablement avec une bonne tasse de thé ou de café, saisis-toi de ce carnet et lance-toi sur ce magnifique chemin de la gratitude !