Les compléments alimentaires sont ingérés pour apporter des nutriments concentrés sous la forme de gélules ou d’un liquide. Leur principal objectif est de corriger les carences alimentaires que nous pouvons tous avoir un jour ou l’autre. Généralement, ce sont les personnes qui ont un régime alimentaire strict qui se tournent vers cette alternative comme par exemple les végétariens. Toutefois, les compléments alimentaires ont d’autres buts qui répondent à des besoins plus spécifiques. Voici un article qui regroupe tout ce que vous devez absolument savoir sur les compléments alimentaires.

Que sont les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires ne peuvent en aucun cas remplacer un alimentation saine et équilibrée. Ils viennent seulement la compléter notamment pour les personnes qui ont des soucis de santé ou qui suivent un régime alimentaire particulier. Les compléments alimentaires se trouvent aussi sous l’appellation commerciale de « complément nutritionnel ». Ils sont censés apporter des nutriments, des minéraux, des vitamines et des principes actifs à l’organisme du consommateur.

Les compléments alimentaires se trouvent sous différentes variétés dans le commerce. Nous vous conseillons personnellement de vous tourner vers les compléments alimentaires naturels. Ils sont bien meilleurs pour votre santé et vous apporteront certainement plus de bienfaits.

Depuis 2006, les compléments sont clairement définis dans une loi française. En effet, auparavant, il y avait trop d’abus qui pouvaient mettre en péril la santé des consommateurs. Désormais, les complémentaires alimentaires sont classés dans la catégorie des denrées alimentaires qui ont un effet physiologique ou nutritionnel. Les compléments alimentaires doivent impérativement se vendre sous la forme de comprimés, d’ampoules, de gélules, de capsules, de sachets ou de pastilles. Chaque année, les autorités trouvent des vendeurs peu scrupuleux qui ne respectent pas cette définition.

Les caractéristiques des compléments alimentaires

Si l’on en croit la définition scientifique, les compléments alimentaires sont un concentré de nutriments. Il faut rappeler que rien ne peut se substituer à une alimentation équilibrée. Les compléments alimentaires, comme le nom l’indique, viennent seulement compléter l’apport nutritionnel du consommateur. Il est préconisé d’en prendre à certains stades de la vie comme par exemple lors de la ménopause ou pendant une grossesse. Cependant, l’automédication n’est pas recommandée par les professionnels de santé. Il est important de consulter avant de commencer une cure avec les compléments alimentaires. En effet, vous verrez par la suite qu’il existe un risque de surdosage qui peut causer des effets négatifs sur votre santé.

Les compléments alimentaires sont un produit assez récent sur le marché des denrées alimentaires. Ils ont vu le jour à cause des différents troubles de santé qui sont apparus ces dernières décennies. Il suffit de citer un exemple pour comprendre. Le scorbut est une maladie qui découle d’un manque de vitamine C. Les compléments alimentaires peuvent la prévenir et la soulager. Il faut aussi citer le rachitisme et la déformation osseuse. À l’origine, les compléments alimentaires ont été inventés pour répondre aux problèmes de santé. Toutefois, aujourd’hui, on peut aussi en prendre pour son bien-être, pour perdre du poids ou pour avoir une plus belle peau. L’offre s’est donc décuplée en quelques années.

Le rôle des compléments alimentaires

Notre organisme utilise tous les nutriments que nous absorbons pour en faire du carburant. Ce dernier a pour but d’alimenter nos organes vitaux, de nous préserver des problèmes de santé et de nous garder en forme. Cependant, il peut arriver que l’alimentation, seule, ne soit plus en mesure d’apporter assez de carburant au corps humain. Les compléments alimentaires sont justement là pour répondre à ce manque. Que ce soit l’alimentation ou les compléments alimentaires, ils répondent tous les deux à un même objectif qui est de vous garder en bonne santé.

Les compléments alimentaires agissent sur le santé mentale, sur la santé physique, sur le niveau de bien-être et même sur la gestion du stress.

En fonction de la composition, les compléments alimentaires peuvent apporter des vitamines, des sels minéraux, des acides aminés, des acides gras, des antioxydants ou encore des oligo-éléments. Ces apports sont proposés seuls ou avec une dose de complément supplémentaire.

Complément alimentaire naturel ou complément de synthèse ?

Les compléments alimentaires naturels sont composés principalement de fruits, de plantes, de végétaux et de tout type d’aliments que la nature est capable de créer elle-même. Les compléments alimentaires de synthèse sont crées dans les laboratoires par des scientifiques.

Les compléments alimentaires naturels offrent l’avantage de se reconnecter à la nature. Les végétaux sont réduits en poudre pour être mis sous la forme de capsules ou de gélules. Les principes actifs ne sont en aucun cas modifiés par l’Homme. Vous profitez ainsi de tous les nutriments que la nature a à offrir.

Il est assez important de privilégier les compléments alimentaires naturels aux compléments alimentaires de synthèse. Ceux qui sont fabriqués dans un laboratoire n’intègrent pas l’ensemble des principes actifs des plantes. Ils peuvent être efficaces, mais ils le seront certainement moins qu’un complément alimentaire naturel. Évidemment, se tourner vers les compléments alimentaires naturels est un gage de qualité et c’est un geste important pour l’environnement.

Les principes actifs qui composent les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires peuvent concentrer une multitude de principes actifs : du fer, de la vitamine D, de la vitamine C, du calcium, des omégas, du magnésium, des minéraux, de la caféine ou encore des antioxydants. Vous avez obligatoirement déjà entendu parler de ces principes actifs, mais vous ignorez sûrement leurs rôles.

Les compléments alimentaires doivent être choisis principalement en fonction du principe actif que vous recherchez.

Les principes actifs vont agir assez rapidement sur toutes les fonctions de l’organisme, sur la production d’hormones et sur le cerveau. Dans la plupart de cas, ils vont stimuler et améliorer la santé du consommateur. Par exemple, la caféine va avoir tendance à donner un coup de fouet au consommateur tandis que le calcium va renforcer la solidité des os.

L’efficacité des compléments alimentaires dépend donc des principes actifs qui les composent.

Depuis des millénaires, les végétaux sont utilisés par nos ancêtres pour soigner certains maux. Les compléments viennent compléter l’apport que vous ne souhaitez pas manger pour vous épargner certains problèmes de santé.

Sont-ils vraiment efficaces ?

Pour voir de réels bienfaits, les compléments alimentaires doivent avoir une forte concentration en principes actifs. Cependant, d’autres critères sont aussi à prendre en compte comme la biodisponibilité. Certains organismes vont avoir tendance à rejeter tout apport nutritionnel notamment à cause d’une maladie.

Chaque année, de nouvelles études scientifiques sont menées pour s’assurer de l’efficacité de ces produits. Il en existe plusieurs dizaines de milliers. Comme nous vous l’avons expliqué, les compléments alimentaires sont un produit récent. Ces études ont donc été menées en seulement une trentaine d’années. Des revues scientifiques assez sérieuses, comme The European Journal of Clinical Nutrition, s’intéressent régulièrement aux bienfaits des produits. Si vous cherchez des informations, tournez-vous toujours vers des journaux scientifiques. Ne croyez pas tout ce que vous lisez dans la presse ou ce que vous pouvez voir dans les publicités.

Les compléments alimentaires naturels sont composés des principes actifs trouvés dans les végétaux. Même si dans l’esprit collectif, les plantes ne sont pas réellement efficaces, elles peuvent parfois faire des miracles. Les compléments alimentaires sont très efficaces. Cette efficacité redoutable peut même parfois être dangereuse pour le consommateur s’il en fait un mauvais usage.

Avant de prendre les compléments alimentaires pour la première fois, il est indispensable de lire la notice d’utilisation. Ils peuvent avoir des contre-indications et même des effets secondaires qui doivent être connus. Avant de commencer une cure, il est plus judicieux de prendre rendez-vous chez son médecin traitant. Les principes actifs peuvent être nocifs pour votre santé si vous ne les utilisez pas correctement.

Respectez le dosage prescrit par votre médecin ou par la notice. Il existe un fort risque de surdosage. Si vous n’avez aucun signe d’amélioration de votre état, n’en prenez pas plus. Attendez plutôt que les compléments fassent effet. De même, entre chaque cure, il est nécessaire de faire une pause d’au moins une semaine pour laisser le temps à l’organisme de se reposer. Vérifiez également la compatibilité entre les compléments alimentaires si vous venez à en prendre plusieurs. Si vous commencez à ressentir des effets secondaires, arrêtez immédiatement la cure et consultez un médecin.

Qui peut prendre les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires peuvent venir vous aider à différents stades de votre vie : la grossesse, la ménopause ou encore la vieillesse. Ils peuvent aussi compléter une alimentation qui n’apporte pas les apports nutritionnels recommandés. C’est notamment le cas des végétariens qui manquent souvent de vitamine B12 et de protéines. En absorbant les compléments alimentaires, ils restent en bonne santé tout en ne transgressant pas leurs valeurs.

Les sportifs ont souvent tendance à prendre les compléments alimentaires pour compléter leurs besoins nutritionnels. Ce public a besoin de protéines pour former des muscles. Les protéines se trouvent dans la viande, mais aussi en poudre.

Les compléments alimentaires sont connus pour soulager et prévenir certains troubles de santé. Ils peuvent atténuer les douleurs, redonner de l’énergie ou encore consolider les os.

En règle générale, il est coutumier d’entendre dire que tout le monde peut prendre les compléments alimentaires. Toutefois, il est conseillé de demander un avis avant. Il existe des contre-indications pour les femmes enceintes et pour les personnes fragiles.

Les précautions à prendre

Tout le monde ne peut pas se permettre d’ingérer les compléments alimentaires régulièrement. En effet, vous devez prendre en compte certaines précautions d’emploi avant.

Vous devez absolument rechercher la qualité. Il existe un risque de surdosage lorsque l’on prend de tels produits. Il est donc indispensable de savoir précisément la teneur en principes actifs et le dosage. Sur Internet, et même parfois dans le commerce physique, on peut trouver absolument de tout. Il est nécessaire de se renseigner et de bien lire l’étiquette avant d’acheter n’importe quel produit.

Les personnes qui prennent des anticoagulants et les femmes enceintes ou allaitantes doivent être vigilantes lorsqu’elles choisissent les compléments alimentaires. Il est recommandé de lire la notice et de demander l’avis de son médecin traitant avant de débuter une cure.

Si vous en avez la possibilité, tournez-vous toujours vers les compléments alimentaires qui ont le label biologique. Ainsi, vous avez la garantie d’avoir à faire à une composition saine. Les compléments alimentaires qui n’ont pas cette certification ont souvent une origine douteuse. Toutefois, il peut être bon de savoir que certains produits ne pourront jamais avoir ce label à cause de leurs particularités. Par exemple, il est impossible de trouver l’origine précise de l’huile de poisson. Cette dernière ne peut donc pas obtenir la certification même si elle est saine.

Comment choisir ses compléments alimentaires ?

Il est conseillé aux personnes qui souhaitent choisir les compléments alimentaires de se tourner vers un vendeur de confiance. Sur Internet, on trouve de nombreux sites sérieux qui proposent de la qualité. Malheureusement, on trouve aussi des vendeurs peu scrupuleux qui n’hésitent pas à jouer avec votre santé pour l’argent. Renseignez-vous sur le vendeur et sur sa réputation avant d’acheter. Vous risquez d’avoir de mauvaises surprises si vous ne le faites pas.

L’idéal est de choisir un produit français qui a été contrôlé par les autorités françaises et qui contient uniquement des produits issus de l’agriculture biologique. Vous aurez alors l’assurance de ne pas avaler des résidus chimiques ou des pesticides ce qui serait contre-productif. Vous ne craignez rien si le produit possède les normes sanitaires en vigueur en France.

Il est impératif de lire l’étiquette lorsque l’on cherche les compléments parfaits pour sa situation. Il faut principalement s’intéresser aux labels, à la concentration des principes actifs, à la provenance des ingrédients et au conditionnement. Intéressez-vous aussi aux excipients et à leurs natures : naturelle, controversée, chimique, dangereuse, etc.

Comme nous sommes des professionnels, nous devons vous rappeler que les compléments ne peuvent pas remplacer un traitement médical. Si vous manquez de nutriments à cause d’un problème de santé, seul votre médecin pourra vous orienter vers une solution.

Dans tous les cas, si vous n’y connaissez rien, n’hésitez pas à interroger un professionnel qui vous orientera vers le meilleur complément pour régler vos soucis.

Cet article, rédigé et mis en page par Benoit Boucher, est protégé par copyright ©. Nous vous demandons pour toute réutilisation de veiller aussi à mentionner le nom de son auteur. De diriger aussi un lien retour vers la présente page. En vous remerciant pour le respect du travail qui vous est transmit.

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