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Kombucha et selles : est-ce utile ?

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Le kombucha est une boisson pétillante et fermentée qui offre de nombreux avantages potentiels pour la santé.

C’est aussi l’une de mes boissons préférées car elle est délicieuse, rafraîchissante et facile à préparer à la maison.

De plus, il regorge de probiotiques sains pour les intestins, ce qui peut vous amener à vous demander si cette boisson affecte la régularité et la digestion.

Bien qu’il soit peu probable que le kombucha agisse comme laxatif à lui seul, il peut avoir plusieurs autres effets digestifs qui favorisent la régularité des intestins.

Cet article examine les effets digestifs du kombucha pour déterminer s’il vous aide à faire caca.

Comme les autres aliments fermentés, le kombucha regorge de probiotiques, un type de bactéries bénéfiques présentes dans votre intestin.

Les probiotiques sont associés à une longue liste d’avantages impressionnants, surtout en ce qui concerne la santé digestive. En fait, des études montrent qu’ils peuvent réduire l’inflammation dans votre intestin, soulager la diarrhée et améliorer l’absorption des nutriments (1, 2, 3).

De plus, une étude a révélé que les suppléments de probiotiques réduisaient considérablement les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI), une maladie dont les symptômes comprennent la constipation, la diarrhée, les douleurs à l’estomac et les ballonnements (4).

Gardez à l’esprit que ces études se concentrent sur les effets des suppléments probiotiques plutôt que sur les aliments riches en probiotiques comme le kombucha.

De plus, comme la teneur en probiotiques du kombucha varie considérablement, on ne sait pas combien de kombucha vous auriez besoin de boire pour obtenir des résultats similaires.

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Le kombucha est une bonne source de probiotiques, qui sont des bactéries bénéfiques qui soutiennent plusieurs aspects de la santé intestinale.

Bien qu’aucune recherche n’ait examiné directement le kombucha et la constipation, certaines études ont montré que l’augmentation de votre consommation de probiotiques atténue la maladie.

Une revue a conclu que les probiotiques réduisaient la constipation de 10 à 40 % chez les personnes âgées, par rapport à un traitement placebo (5).

Une autre revue a montré que les probiotiques augmentaient la fréquence des selles, amélioraient la consistance des selles et accéléraient le mouvement des aliments dans le tube digestif (6).

D’autres recherches ont observé des résultats similaires (7, 8).

Gardez à l’esprit que les effets des probiotiques sur la constipation peuvent varier selon la souche (9).

De plus, des recherches supplémentaires sur les effets spécifiques du kombucha sont toujours nécessaires.

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Des études postulent que l’augmentation de votre consommation de probiotiques peut améliorer la fréquence et la consistance des selles pour prévenir la constipation, bien que des recherches sur le kombucha lui-même soient encore nécessaires.

Rester hydraté est crucial pour plusieurs aspects de votre santé, y compris la digestion.

En fait, la déshydratation est une cause fréquente de constipation. C’est parce que le liquide garantit que les aliments et les selles peuvent traverser efficacement le tube digestif. Le liquide améliore également la consistance des selles, ce qui facilite le passage (dix).

Boire beaucoup de liquides, comme le kombucha, est un excellent moyen de rester hydraté pour prévenir la constipation.

Bien que les besoins en liquides varient en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre taille et de votre état de santé, la National Academy of Medicine des États-Unis recommande que la plupart des hommes et des femmes adultes boivent au moins 125 et 91 onces (3,7 et 2,7 litres), respectivement, par jour (11).

Bien que vous ne deviez pas dépendre entièrement du kombucha pour répondre à vos besoins en fluides, cela peut certainement aider à garder suffisamment de fluides dans votre corps pour soutenir la régularité.

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Kombucha peut vous aider à rester hydraté, ce qui peut aider à prévenir la constipation et favoriser la régularité.

Le kombucha est une source potentiellement bonne de probiotiques, qui peuvent favoriser la santé intestinale et prévenir la constipation.

Il peut également vous aider à rester hydraté, ce qui est important pour améliorer la consistance des selles et favoriser la régularité.

Cependant, notez que les variétés avec du jus ou des ingrédients aromatisants ajoutés peuvent contribuer à varier les teneurs en nutriments et en calories. De plus, le kombucha peut contenir des quantités variables d’alcool, donc ceux qui ont besoin de boissons sans alcool doivent lire attentivement l’étiquette.

En fin de compte, le fait que le kombucha vous aide à faire caca dépend probablement de plusieurs facteurs, notamment votre hydratation, votre état de santé et votre régime alimentaire actuel.

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