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Pensez à prendre: une multivitamine avec complexe de vitamine B et vitamine D

En théorie, votre alimentation devrait être suffisamment bonne pour obtenir toutes les macros et micronutriments nécessaires. Mais dans le cas contraire, une multivitamine peut être un excellent « filet de sécurité », dit McCune. « Ils sont relativement bon marché pour ce que vous obtenez. » Assurez-vous de trouver un multi avec un complexe de vitamines B, car ils «aident à réguler le système nerveux et garantissent que votre corps métabolise efficacement les glucides, les protéines et les graisses», explique Bogden.

Même si vous choisissez de ne pas prendre de multi, privilégiez les suppléments de vitamine D. « Presque toutes les cellules du corps ont un récepteur pour la vitamine D, elle joue donc un rôle énorme dans le système nerveux, la santé des os et la fonction immunitaire », explique Bogden. « Les gars actifs ont tendance à remarquer une différence positive dans la façon dont ils se sentent en général. La vitamine D semble stabiliser le fonctionnement de votre corps.

Quand prendre: Du matin. Vitamine D peut inhiber la production de mélatonine, dit Bogden, ce qui pourrait perturber votre cycle de sommeil.

Montant recommandé: Toute bonne multivitamine a une quantité quotidienne recommandée. Des suppléments d’environ 2 000 UI sont standard.

Tu devrais savoir: McCune recommande de prendre des multivitamines en paquets plutôt que celles qui essaient de tout mettre dans une seule pilule. « Chacun de ces ingrédients sera plus stable dans son propre milieu », dit-il.

Produit suggéré: Vitamine D3 NatureWise

Prenez de la vitamine D3 pour vous assurer que vos os sont solides et que votre système immunitaire a le jus dont il a besoin pour gérer la plupart des problèmes qui se présentent.

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