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Comment faire la sieste parfaite selon la science

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Parfois, vous avez besoin d’une bonne sieste pour passer la journée de travail. Il existe en fait une bonne façon de faire une sieste, selon la science.

Nous avons tous connu ce marasme au travail où nous roulons à la vapeur. La caféine et le café ont déjà disparu depuis ce matin. Bien sûr, vous pouvez toujours aller dans la salle de pause et verser une autre tasse de Joe pour passer la journée. OU… vous pourriez envisager de faire une sieste pendant votre pause. En fait, faire une sieste réparatrice, si elle est bien faite, peut nous donner le coup de pouce dont nous avons besoin pour passer le reste de la journée, selon la science !

Pour être honnête, l’un des plus grands regrets de mon enfance est de ne pas profiter pleinement de la sieste. Ce que je donnerais pour faire une sieste d’une heure au travail ! Comme nous le savons, cela ne fait pas partie de la vie « d’adulte ». Cependant, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire une bonne petite sieste et que ce ne serait pas aussi efficace. Selon USA Today, une scientifique du sommeil du Brigham and Women’s Hospital, Rebecca Robbins, a déclaré qu’une sieste réparatrice peut « fournir le rafraîchissement dont vous avez besoin si vous avez du mal à rester alerte ou si vous n’avez pas passé une bonne nuit de sommeil ».

Robbins poursuit également en disant qu’une sieste réparatrice ne fonctionne vraiment que si elle est effectuée correctement. Alors, comment fait-on « correctement » une sieste ?

Comment faire la sieste parfaite selon la science, Santé bien-être forme

Eh bien, selon USA Today, les experts du sommeil disent que les siestes énergétiques ne devraient durer que 20 à 30 minutes, et que vous n’avez même pas besoin de vous endormir. L’idée d’une « sieste énergétique » est de simplement recharger, respirer et détendre votre esprit. Les experts disent que faire une sieste de plus de 40 minutes pourrait vous laisser « groggy » pendant au moins une heure après, ce qui n’est pas ce que vous voulez vous sentir au travail.

Voici quelques autres conseils pour une sieste parfaite :

  • Fixez une heure précise et trouvez un endroit confortable pour votre sieste.
  • Gardez votre réveil loin de votre lit afin de ne pas faire la sieste et la sieste trop longtemps.
  • Après votre sieste, ne restez pas à l’intérieur, sortez et profitez d’un peu de lumière du jour pour lutter contre l’engourdissement.
  • Si vous êtes quelqu’un qui a du mal à dormir la nuit, évitez la sieste.

Alors, la prochaine fois que vous êtes au travail et que vous sentez que vous avez besoin de recharger, essayez de faire une sieste rapide pour voir si vous êtes plus productif le reste de la journée !

(H/T-USA Today)

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J’ai récemment vu une question sur Ask Reddit de l’utilisateur u/BlackbuckDeer qui demandait quelles fausses hypothèses nous avions en tant qu’enfants sur la façon dont les choses fonctionnent. J’ai connu ma réponse instantanément. Quand j’étais enfant, je pensais que la musique diffusée à la radio était faite par les artistes eux-mêmes assis dans le studio. J’ai imaginé une longue file d’artistes se tordant et tournant dans les couloirs de la gare attendant leur tour de venir jouer. Je ne pense pas que c’est ce qui m’a poussé à m’intéresser à une carrière à la radio, mais ayant maintenant travaillé dans l’entreprise pendant plus de 20 ans et sachant comment les chansons sont jouées, y repenser me fait un peu rire. J’ai pensé que si j’avais une pensée comme ça, vous l’avez probablement fait aussi. Alors, j’ai posé la question sur Facebook. Les réponses étaient non seulement excellentes, mais quand on y pense comme le ferait un enfant, elles étaient toutes parfaitement logiques.

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10 autres utilisations du désinfectant pour les mains

J’ai découvert la capacité du désinfectant pour les mains à être plus qu’un simple produit antibactérien un matin en faisant du café dans la cuisine au travail. Tout en me versant une tasse d’un pot plein, un petit ruisseau coulait sur le côté du pot et sur le comptoir blanc. Je l’ai essuyé avec un essuie-tout, mais il restait une tache marron clair. A essayé une lingette désinfectante qui a aidé un peu, mais on pouvait encore faiblement voir où le dribble avait atterri. Ensuite, je me suis souvenu d’avoir eu des lingettes alcoolisées à un moment donné pendant la pandémie. Ils avaient été épuisés et n’avaient pas été remplacés depuis un certain temps, mais il y avait toujours une bouteille de désinfectant pour les mains. J’ai giclé un peu sur la tache, je l’ai essuyée avec une serviette en papier, et boum, le plan de travail avait l’air tout neuf. Cela a poussé mon esprit curieux à se demander s’il y avait autre chose pour quoi je pourrais l’utiliser, alors je suis allé sur Internet pour voir ce que je pouvais trouver. Il s’avère que, grâce à sa forte concentration en éthanol ou en alcool isopropylique, le désinfectant pour les mains peut être utilisé pour toutes sortes de choses.

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