Bien Etre Beaute Sante Forme
Au même titre que le mal de dos, le stress est aujourd’hui considéré comme le mal du siècle si bien que de nombreuses entreprises ont compris l’intérêt d’avoir des salles de relaxation au sein de l’entreprise, mais le stress se combat aussi dans l’assiette grâce à une alimentation équilibré qui fournit à l’organisme un maximum d’énergie.
Les aliments anti-stress n’existent pas réellement mais nous allons vous donner la liste des aliments qui participent à la relaxation en apportant des nutriments indispensable pour votre moral et votre résistance au stress.
Le plus connu d’entre eux est surement le chocolat noir. C’est sous forme de barre de cacao à 70% que le chocolat est le plus riche en substances actives. Il contient des flavonoïdes, connu pour ses vertus relaxantes mais aussi de la phényléthylamine et de la tyramine, des composants proches des amphétamines qu’on retrouve par exemple dans le LSD.
Les aliments riches en glucides comme les pâtes, riz, féculents et les céréales sont indispensables pour une bonne résistance au stress tout au long de la journée.
Les flocons d’avoine, de par leur richesse en glucides, participe à la production d’une hormone anti-anxiété naturelle : la sérotonine
Le germe de blé permet de compenser les réserves en vitamine B grâce à un apport important en fer, phosphore et vitamine E. Le germe de blé est bénéfique pour le système nerveux grâce au magnésium, cuivre et potassium qu’il contient. Le magnésium contribue à la transmission de l’influx nerveux et joue donc un rôle important dans la maîtrise du stress.
Beaucoup n’aime pas ça (comme moi par exemple) mais les épinards participe à la détende du corps grâce à la vitamine A mais aussi et surtout par sa richesse en vitamines B, potassium, calcium, magnésium, fer et cuivre.
Astuce de préparation :Moins ils sont cuits, mieux c’est pour votre santé.
Les raisins secs ont une teneur élevée en fer calcium, magnésium, phosphore, potassium, cuivre, et en vitamines B1 et B6 si bien qu’une faible quantité de raisins secs permet de combattre le stress de façon naturel.
Parce qu’elle est facile à digérer, qu’elle est riche en minéraux (fer, calcium, potassium, cuivre et magnésium) et en vitamines A,B et C, la banane mûre est un allié essentiel de votre alimentation antistress.
La baie de Goji est un petit fruit qui contient 400 fois plus de vitamine C que l’orange mais aussi 18 acides animés et 21 oligo-éléments . Autant dire que vous pouvez en abuser …
Quand vous êtes stressé, la première partie de votre corps à se tendre c’est votre estomac, c’est pourquoi le lait chaud (mélangé avec du miel) est parfait dans le traitement de l’anxiété car il contient du potassium, du phosphore et de la vitamine B12. Le calcium du lait est bon pour le système nerveux alors que la chaleur vient détendre l’estomac.
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